co jest dobre na

czy dobre jest extra mass z sport one mam 16 lat wazę 80kg i mam 182cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu zastanawiam sie czy jest dobra na masę i co bym musiał jeszcze do tego dokupić mój limit to do 350zł chce przytyć do 90kg ale jest mi bardzo

[...] rodzice dopieprzyli mi się że pakuje dość troche suplementów i umówili mnie na wizyte do dietetyka. Moje pytanie jak sie moge przed nim bronić bo nie powiem mu że to jest dobre i koniec. Zażywam: L-karnityne Spalacz jakiś BCAA OMEGA-3 i Magnez :D nie wiem o co kaman bo ztego co wiem wszystkie rzeczy są jak najbardziej potrzebne dla [...]

[...] mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? a)Weglowodany proste(przed i po) plus odzywka bialkowa(po treningu)czytalem ze 3 sztuki bananow oraz bialko jest dobre po...ale doradzaja bcaa...czy to nie ma znaczenia?

[...] cm3 Trec c) dobre białko- niedługo kończę Gaspari. Czy poczuję różnice kupując Golda za 200zł a inne białko za 150? d) tribulus e) zma f) beta alanina (czy wystarczy to co jest w staku) W temacie supli dawno nie siedziałem, wiec sory jak coś poknociłem. Aha teraz biorę przed treningiem 2 tussi i kofeinę więc pewnie będę musiał to odstawić bo mi [...]

Ułożyłem dietę i ćwiczę już z nią 2 tygodnie :) Ale z biegiem czasu pomyślałem że przydałby sie jakiś suplement a że mam dużą masę (tłuszczyku jest aż za dużo) to sie zastanawiałem nad HMB i jakimś mono/stacku zewzględu że jestem początkujący chciałem zapytac was o zdanie Celem byłoby zgubienie tłuszczyku a przybranie w masie mięśniowej ?? Co [...]

Witam,przez pewien okres postanowiłem ograniczyć pierś z kurczaka.Wiem że owe białko bardzo szybko sie wchłania i jest dobre po treningu,lecz musiałem zamienić je na twaróg bądź jajka.I co mam zjeść zamiast piersi 250g Twarogu Chudego czy 5 białek jaj?? Co się szybciej przyswoi i jaka ilość bd najlepsza? Z góry dzięki za opd :)

Siemka mialem bardzo dluga przewe ok roku w cwiczeniach na silowni i nie mam pojecia jakie suple sobie kupic nie wiem co jest poprostu teraz dobre i co z czym polaczyc staralem sie dowiedziec czegos wiecej na stronach firmowych ale z nich wyminika ze wszystko jest zaj**.... jestem zdezorientowany i nie wiem od czego zaczac dieta jest dobra rano [...]

Mam jutro bieg na 1000 m i zalezy mi bardzo na dobrym wyniku i otoz mam kilka pytan odnosnie samego biegu jak i przygotowania przed biegiem: Bieg jest okolo 11, powiedzcie o ktorej najlepiej zjesc cos i co zjesc przede wszystkim i co wypic jeszcze?? moze jakis isostar czy cos takiego przed samym biegiem?? Czy jak oddycham tak, ze jeden gleboki [...]

Witam pracuje z trybie 24 godzinnym mam diete gdy jestem w pracy kończe jesc po 23:00 i do 8:00 rano już nic, w domu jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, [...]

Elo.Jestem Michał i mam 13 lat od jakiegoś czasu trenuje ale nie wiem czy to co robie jest dobre. Prosiłbym was abyście mi ułożyli ćwiczenia do wykonania na mięśnie brzucha,klate,i bicepsy mam Hantle Drążek A co 2 tyg jeżdżę do taty on ma siłowniue z pełnym wyposażeniem Także jeżeli ktoś może ułóżcie mi ćwiczenia. Podkreślam iż jestem wytrwały i [...]

Witam, wszystkich forumowiczów, chciałbym spytać po pierwsze czy możliwe jest zjechanie na redukcji do wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, [...]

Witam, mam pytanie co by bylo dla mnie najlepsze jezeli chodzi o sztuki walk. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 72 kg wagi, nie jestem gruby, 6 kg mi przyszlo od kad zaczalem uczeszczas na silownie. Interesuje mnie zarowno stojka jak i parter. Cwiczylem ok miesiaca boks w gwardi, ale mnie to nie kreci. Podoba mi sie muay thai/kick boxing jezeli chodzi o [...]

[...] balkan pharmaceuticals. koles co kupiłem u niego pisał dawkowanie Winstrol 4tab dziennie 2 rano 2 po objedzie taps ma 10ml.Jak skończe winko mam brac clenbuterol 10ml jego dawkowanie napisał takie zaczynam od pół tab. i mam zwiekszac o pół co 4dni do max 3 taps na dzień. Czy to jest dobre dawkowanie???? Prosze o podpowiedz Pozdrawiam!!!

[...] carbo, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Mam ok 150 zł ,lub jak będzie trzeba to więcej. Proszę was o radę... P.s Tylko proszę nie piszcie mi że wszystko mam na forum, bo naprawdę nie mogę się zdecydować, za dużo jest tej chemii wszędzie i nie wiem co jest czym. Te wszystkie związki chem. tylko przeprawiają mi ból głowy :D. Z góry dziękuje!

panowie jestem ciagle glodny jem 5-6 posilkow dzienie pelnowartoscoiowch + odzywka bialkowa + dobre ostre sniednie i np teaz jest 21 i burczy mi w brzuchu niewiem co robic a neichce sie napychac na noc kanapkami bo zrobie sie gruby . co jest ? moze mam jesc ile wlezie nawet w nocy ! : P

[...] - klatka wtorek - biceps , łydki czwartek - barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu tricepsa a potem miesni ud nie mam takiego napompowania tricepsa tzn krew [...]

[...] Unoszenie sztangietek bokiem w górę siedząc Unoszenie ramion w przód sztangie Kaptury, i tutaj nie wiem czy lepiej robić kaputry z plecami czy z barkami. Piątek - Plecy + Biceps Wyciąg 4s. (12,10,8,8) Wiosłowanie sztangą 4s. Wiosłowanie sztangitką 4s. Martwy 4s Biceps sztangą stojąc i na modlitewniku Co by zmienić? Co jest źle, plz o pomoc.

[...] 8 .POZIOM BF% niemam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:88,5 -Przysiad:niewiem -Mc: 11 . Czy masz dietę? NIE 12: a wiec witam wszystkich i mam pytanie co wziasc slyszalem ze bialko jest dobre ale trzeba brac 6 miesiecy jak to jest??i jakie suple polecacie bo niestety mam duzo tluszczyku...

Siema, od następnego tygodnia będę ćwiczył FBW lub splity z ułożoną dietą. Chce się trzymać tego wszystkiego co sobie zaplanuję. Teraz jestem na etapie układania diety.. ważę 75 kilogramów, mam 17 lat i ćwiczyć będę 4 dni w tygodniu. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to około 2600 kcal, dodając do tego nadwyżkę na początek... hmm niech będzie [...]

[...] dużymi obciążeniami czy też 4 serie po 10-12 powtórzeń .Co radzicie, który z tych będzie bardziej efektywny?? Zrobiłem taki plan na 2 dani na razie do oceny czy to w ogóle jest dobre oceńcie , poprawcie, pomóżcie z góry dzięki. (70%/80%/80%/90%) Poniedziałek: 4 seri Wyciskanie sztangi sprzed głowy(10/8/6/4) 4 seri Wyciskanie sztangi zza [...]